dwie rzeczy po pierwsze mało deki idzie po drugie u części osób np. u mnie jak estro mam w widełkach to np. u mnie przy 200 deki i 200 trenu e co 2 dni i caba dawałem może raz na miesiąc poł tabsa prl w dolnych granicach u części osób jest tak że e2 w normie , pomoże utrzymać prl w normie , a prl w normie może pomóc nie pociągnąć progesteronu w [...]
Osobiscie nie walilem bezestrowego, znajomy bil kiedys Aquatest z Nomadlabs i jesli chodiz o dizalanie bylo widac golym okiem w przeciagu kilku dni. Jego dziewczyna byla tez bardzo zadowolona :D W przeciwienstwie do ago ktore poczulem okolo 2 tyg przyorost sily po kilkumiesiecznym solidnym treningu byl praktycznie widoczny po 3-4 dniu przy 5-cio [...]
Wkleje filmik juz niedlugo Mamm jeszcze jedno pytanie. czy moge robic trening 3 sierie jednego cwiczenia i dalej przejsc do nastepnego? Zawsze tak robilam, a dwa dni temu robilam najpierw jedna serie, pozniej druga i zmienialam cwiczenia i miejsca co chwile . Jest to jednak bardzo uciazliwe, ze wzgledu na liczbe osób na silowni i brak sprzetu ( [...]
[...] miałem nawet ok 3%.strasznie ostra dieta i dlatego ze naturalnie sie przygotowywałem do zawodów tak dużo masy mi sie popaliło!manipulacje węglami tłuszczami i białkami.dni postu raz w tygodniu-cały czas szokowałem przemiane materii prowadzac do coraz większej utraty tłuszczu i mięsni tez(to nieuniknione)do tego ostry trening aerobowy i [...]
[...] nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie "po [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 ml test prop . 200 tabs winstrol 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakość 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni 11. POZIOM BF%: w miarę niski, dokładnie nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Ja bym proponowal oprzec sie na efedrynie, do tego dolozyc propkai moze cos sie ruszy. Tylko ze 7 dni w tygodnu to za duzo! Cwicz 3-4 a przez reszte czasu biegaj
Skończyłem jedna redukcję, nie cały miesiąc jechałem. Nie odblokowałem się bo dalej leci testosteron więc nie mam po co się odblokowywać. Chcę teraz wejśc na dniach na te środki które wymieniłem. Wcześniej był Prop + meta 10 mg, ari 1/3 co 2 dni, clen 40 mgc , na koniec doszło do 120 mgc. Na samej diecie, zjechałem dośc ładnie, do tego był rower. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę edit: trening bardzo dziwny. Jeśli możesz go podzielić na 4 dni, to rób coś takiego: poniedziałek klatka (12 serii), bic (8 serii) środa: plecy (do 15 serii), kaptur (3-4 serie) piątek: barki (do 12 serii), tric (8-9 serii) sobota: [...]
[...] i nie mają efektu "pump", ponieważ tracą zbyt szybko wodę i minerały. Dlatego wielu atletów bierze dodatkowo tabletki potasu. Furosemid powinno brać się 2 dni przed zawodami. Dawki zależą od nasilenia moczopędności u każdego atlety. Najczęściej sportowcy biorą połowę lub całe 40 mg i czekają co się stanie. Niektórzy powtarzają [...]
[...] 310W/340W, r 9 min z czego 3min 130W i 6 min 160W. Planowo miało być 4x12min na przerwie 6 min ale żeby zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. Under/overy to dla mnie najtrudniejsze treningi do wykonania, nie jest to moja mocna strona ale nie musi być bo to nie odpowiada specyfice jazdy rowerem [...]
[...] właśnie książke jak z foto. Super pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali promocje [...]
[...] po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold Omega - do posilku (byle ktorego) TSE (3 kaps przed treningiem dla kopa) Mono i TCM (mam w domu resztki - 300gram mono z Vitala i 150 gram TCM z bio techa) - w dni nietreningowe oprocz porcji storma 3 - 4g, albo zostaw na kolejny cyklik.
Jeszcze się tylko tak zastanawiam co z tej diety wywalić (oprócz bananów) w dni bez treningu? Wogóle to dzięki za pomoc, teraz tylko czekam na sprawdzenie mojego treningu Wygląda na to, że dzięki forum nauczyłem się czytać ze zrozumieniem Pozdrawiam Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2010-02-21 12:10:08
[...] na zawody zbijam do 67,5. Kiedyś ważyłem 75 przy podobnym bfie(są gdzieś fotki na forum). Niska waga dość mocno ograniczała przyrosty siłowe ale jakoś szło. Teraz jak lodówkę otworzę i wejdę w 75 to będzie moc PS; Przed zawodami raczej 1100-1200kcal nie przekraczam Ale to tylko przez 7 dni. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-07 22:23:04
[...] w tyg to nie tak dużo więc wiekszego wpływu na przyrost masy nie bedzie .. więc smiało ale jak anar wspomniał zwiększ wtedy liczbe kcal w diecie / możesz je robić rownież w dni nietreningowe ..a tak wogoole takie plany całoroczne mi też się nie sprawdzają / zawsze mi coś wypada / choroba / kontuzja itd / ale lepiej być dobre mysli .. ! [...]
Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu po ok 5 km, cwicze 3 razy w tyg w domu przysiady z obciążeniem ok (100) wykroki, pajacyki, skretosklony, brzuszki, pompki itp. ponieważ chcialabym rozwniez wyrzezbic ciało. 6 dni aktywnosci w tygodniu - to za ciut za duzo, plus nieefektywne cwiczenia typu pajacyki, wykroki i skretosklony nie przysluza sie [...]
[...] -aeroby w terenie z samego rana Bez spalaczy - bo u Ciebie dieta leży-tzn wątpie czy została wyliczona pod Twoje zapotrzebowanie (spróbuj też przejść na low carb).Zacznij suplementację Omega 3 i wapń A zanim przejdziesz na ten plan zrób sobie kilka dni całkowitej przerwy (od tej diety też) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-11 11:09:58
[...] tyle wspomagaczy.. i z barkiem do lekarza. Ciągle ktoś pisze w imieniu kolegi a potem zdjęcie "przed/po" cyklu kreatynowym super firmy. Pozdro Zeby było bez spamu 9-11 HCG 500iu e4d 14 dni po ostatnim szocie teścia clomid w stałej dawce 50mg przez 2-3 tygodnie. edit, ale przyspamowali :D Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-05-23 17:51:03
NAJEPSZE PLECY WSZECHCZASÓW!!
